Спорт при геморрое: плавание, бег, йога, фитнес, ходьба, бодибилдинг, конный спорт, нагрузки после операции

Женщинам

Девочки всем привет, как обычно делюсь с Вами своими советами и опытом молодой мамы, хочу рассказать о Можно ли заниматься спортом при геморрое. Возможно некоторые детали могут отличаться, как это было у Вас. Всегда необходимо консультироваться у специалистов. Естественно на обычные вопросы, обычно можно быстро найти профессиональный ответ на сайте. Пишите свои комменты и замечания, совместными усилиями улучшим и дополним, так чтобы все поняли как разобраться в том или ином вопросе.

Можно ли увлекаться спортом при геморрое – интересуются люди, ведущие активный образ жизни. Совместимость понятий рассмотрим в статье.

Геморроем заболевают молодые люди трудоспособного возраста. Обуславливается малоподвижным образом жизни большинства заболевших, чрезмерными физическими нагрузками, профессиональными занятиями спортом. Геморрой встречается у спортсменов, увлекающихся тяжёлой атлетикой, силовыми видами спорта. Эта категория людей в группе риска по развитию варикозного расширения вен малого таза.

Люди вынуждены постоянно проводить время за рабочим столом, рулём автомобиля. Гиподинамия – бич времени. Приводит к развитию ожирения, застойным явлениям в сосудах нижних конечностей, малого таза. Факторы сопутствуют развитию геморроя. Чтобы избежать обострения заболевания, физические нагрузки при геморрое дозируются.

Разобраться в совместимости геморроя и спорта поможет определение понятия заболевания. В основе болезни лежит варикозное расширение, ослабление стенок сосудов прямой кишки. Происходит нарушение кровообращения, развивается застой в органах малого таза. Кавернозные сосуды вокруг прямой кишки переполняются кровью, развивается воспалительный процесс, образуются тромбы. Частое осложнение – кровотечение из повреждённых сосудов. После физических нагрузок, носящих чрезмерный характер, состояние может ухудшиться.

Выбирая вид спорта при геморрое, соблюдайте правило золотой середины – спортивные тренировки поддерживают мускулатуру, сосуды в тонусе, не оказывают чрезмерных нагрузок, способных спровоцировать обострение заболевания.

Когда показаны занятия спортом

Физическая нагрузка – бодибилдинг или бег – допускается в стадии стойкой ремиссии. Обострение заболевания – показание к назначению постельного режима.

При физических нагрузках повышается давление в сосудах малого таза, развивается кровотечение. Массивная кровопотеря приводит к коллапсу, развитию геморрагического шока. Спорт при геморрое в остром периоде способствует ухудшению состояния. Давать физические нагрузки можно в стадии ремиссии. Тяжести при занятиях спортом усиливают боль, жжение в области промежности.

Какими видами спорта заниматься

Полезными видами спорта при геморрое считаются:

  • Бег трусцой на небольшие расстояния, в медленном темпе.
  • Ходьба в среднем темпе.
  • Плавание – ходите в бассейн при ремиссии.
  • При ремиссии полезны фитнес, пилатес, йога.

Простой и доступный вид спорта – бег трусцой. Начинать тренировки следует с небольших дистанций. При беге происходит активация кровообращения в организме, в нижних конечностях, малом тазу. Бегать можно на стадионе, парках, скверах. Насыщает кровь и ткани кислородом. Пробежка повышает количество эндорфинов в крови, считается средством от неврозов, депрессии. У пациентов после бега ощущается прилив энергии, хорошего настроения.

Аналогичным образом действует на организм быстрая ходьба. Преимущества заключаются в отсутствии необходимости дополнительных нагрузок на сердце, сосуды. Для тренировок не требуется записываться в зал. Совершайте пешие прогулки по парку, скверу.

Проверенный способ для гармоничных тренировок – плавание. Не провоцирует обострение болезней. Ходить в бассейн могут беременные женщины.

Требование к занятиям спортом после геморроя – регулярность, строгий контроль за физической нагрузкой. Категорически запрещается поднимать тяжести больше 2 килограммов. Больным с геморроем не рекомендуется переносить тяжести, самостоятельно ходить по магазинам за покупками, если придётся поднимать тяжёлые сумки.

Запрещённые виды спорта при геморрое

Под запретом при геморрое следующие виды спортивных тренировок:

  • Поднятие тяжестей, силовые упражнения.
  • Бодибилдинг, пауэрлифтинг.
  • Ездить на велосипеде, заниматься на велотренажёре.
  • Конная езда – кататься верхом при геморрое категорически противопоказано.
  • Занятия на тренажёрах. Отжимания, турник.

Тяжёлая атлетика при геморрое ухудшает состояние, приводит к выпадению узлов, развитию кровотечения. Чрезмерные нагрузки на организм после тяжестей обостряют геморрой. Категорически противопоказаны. Больным категорически запрещено поднимать, переносить вес более 2 килограммов. После тренажёрного зала состояние пациента ухудшается.

Профессиональный спорт вызывает появление узлов. При резких рывках происходит повышение давления в брюшной полости, возрастает нагрузка на стенки сосудов, кровоснабжающих прямую кишку. При наружном геморрое происходит ущемление узла, развитие кровотечения. Подобное воздействие на организм оказывает качалка. После занятий со штангой, на тренажёрах поднимается давление в брюшной полости, малом тазу. Приводит к повышению давления крови в узлах, выпадению наружу. Возможен разрыв узла с развитием кровотечения.

Занятия ездой на велосипеде, велотренажёр приводит к травмированию области промежности. При наружном геморрое от тренировок отказываются. Велосипед нагружает область промежности, приводит к увеличению размеров наружных узлов, болезненным ощущениям.

Под запретом конные скачки. Оказывает чрезмерную нагрузку на область промежности. Не рекомендуется качать пресс при обострении заболевания – повышает давление в брюшной полости, малом тазу.

Особенности физических нагрузок при геморрое

Лечение геморроя предполагает применение ряда консервативных воздействий. Рассматривается дозированная физическая нагрузка в виде лечебной гимнастики, разрешённых видов спорта. Специальные упражнения стимулируют кровообращение в полости малого таза, предупреждают развитие застоя крови, образование тромбов в геморроидальных венах. Снижение давления в полости малого таза предупреждает запоры.

На начальных стадиях лечения заболевания спорт – профилактическое и терапевтическое средство. Занятие спортом при геморрое не должны причинять дискомфорта. Начинать тренировки можно с минимальных по времени и интенсивности нагрузок. Лучше начинать спортивные занятия в домашних условиях. От посещений тренажерного зала на время болезни придётся отказаться. Специальные тренажёры применять не рекомендуется. Можно ли вернуться к тренировкам в стадии ремиссии – зависит от состояния пациента.

Продолжительность занятий спортом при геморрое – 15 минут в день. Положительный эффект дают продолжительные прогулки на свежем воздухе в умеренном темпе.

Чем заниматься в домашних условиях

Для занятий спортом при геморрое не требуется посещать спортзал. В домашних условиях рекомендованы несложные гимнастические упражнения. Эффектом отличаются глубокие приседания – тренируют мышцы тазового дна, улучшают кровообращение в геморроидальных венах. Приседать следует глубоко, не слишком быстро, без резких рывков.

Делать гимнастику можно в течение 15 минут ежедневно. Допускаются физические упражнения, не дающие нагрузки на область промежности, брюшной полости. Нежелательно подтягиваться на турниках, отжиматься от пола – повышает давление в брюшной полости.

При геморрое тренажёрный зал пациентам категорически противопоказан. Ходить в спортзал можно в стадии ремиссии. Рекомендуется исключить силовые нагрузки. Вреда от поднятия тяжестей в тренажёрном зале при геморрое гораздо больше чем пользы.

Делать гимнастику можно в течение 15 минут ежедневно. Допускаются физические упражнения, не дающие нагрузки на область промежности, брюшной полости. Нежелательно подтягиваться на турниках, отжиматься от пола – повышает давление в брюшной полости.

Можно ли заниматься спортом при геморрое? Геморроем болеет значительное количество населения. Заболевание обусловлено варикозом в сплетениях геморроидальных вен аноректальной области. Патология опасна своими осложнениями (тромбозом). Чаще всего геморроидальная болезнь имеет хронический характер, поэтому пациенты должны следовать отдельным правилам для предотвращения обострений. Одно из ограничений – это урегулирование физических нагрузок, и спортивных в том числе.

Люди, увлекающиеся по жизни спортом, зачастую интересуются, можно ли им заниматься спортом при геморрое. Неужели при формировании геморроя приходиться ставить точку на спортивной карьере? Конечно нет – геморрой и спорт даже нужно совмещать, просто необходимо придерживаться врачебных рекомендаций. Конечно, не все виды спортивной деятельности полезны при геморрое, есть и ограничения.

  • Причины строгого нормирования физических нагрузок при геморрое
  • Разрешенная спортивная активность при геморрое
  • Какой спорт разрешен, но с осторожностью
  • Разрешенные спортивные занятия пациентам с геморроидальной патологией
  • Здоровый физкультурный комплекс при геморрое

Какие изменения происходят при геморрое?

Чтобы разобраться в совместимости физических нагрузок с геморроем, напомним о сути патологических нарушений. Из-за роста давления в системе внутренних и наружных кавернозных образований нижней трети прямой кишки происходит разрушение их строения и превращение в узлы с тонкими неэластичными стенками. Они постоянно переполнены кровью в связи с ухудшением оттока при нормальном поступлении по артериям.

Со временем стенки не выдерживают напряжения и подвергаются дистрофии. Аналогичные изменения происходят в мышце и связке, фиксирующей каверны. Узлы становятся подвижными, провисают вовнутрь кишки, выпадают наружу. Постоянное раздражение внешнего сфинктера создает условия для внезапного рефлекторного сокращения и ущемления.

Сосудистая природа заболевания при сгущении и застое крови вызывает прохождение плазмы сквозь стенку вен, появление сгустков (тромбов), истончение. При движении сухого кала происходит травмирование вплоть до разрыва, сопровождающегося кровотечением. Этому способствуют запоры, обезвоживание в связи с повышением потоотделения.

Для спортсменок и женщин, занимающихся физкультурой, необходимо правильно распределять интенсивность тренировок в зависимости от возраста (половое развитие девочек-подростков сопровождается значительным колебанием гормонального фона), менструального цикла (изменяется соотношение прогестерона и эстрогенов, что отражается на сосудистом тонусе).

Одни физические упражнения могут ускорить кровоток, снизить внутрибрюшное давление и освободить узлы от излишнего напряжения, другие — резко ухудшают ситуацию, еще больше переполняют сосуды, помогают разрушению стенки геморройных структур.

Физические нагрузки при геморрое: можно ли заниматься спортом?

Умеренные физические нагрузки нельзя отождествлять с профессиональным спортом, когда напряжение мышц, работа сердечно-сосудистой системы и стрессовые ситуации доходят до крайности. Доказана польза регулярной гимнастики при геморрое:

  • повышается тонус вен прямой кишки;
  • предупреждается появление запоров путем стимуляции перистальтики кишечника;
  • ускоряются метаболические процессы в тканях геморройных каверн, задержке дистрофии;
  • улучшается отток крови из малого таза.

Что из себя представляет данный недуг

Субстрат для развития геморроя – расширение вен анального канала, а также ослабление их стенок. Этот патологический процесс приводит к застою венозной крови в малом тазу. Нарушение соотношения «приток-отток» провоцирует дистрофические процессы в мышечной и соединительной тканях.

Участвовать в анонимном опросе:
Какой симптом геморроя наиболее Вас беспокоит?
Наиболее типичными и распространенными симптомами этого заболевания являются:

  • дискомфорт при акте дефекации;
  • чувство не до конца опорожненного кишечника;
  • ощущение инородного тела;
  • слизистые выделения;
  • тяжесть в заднем проходе;
  • болезненность (даже незначительная);
  • жжение;
  • зуд;
  • кровянистые выделения, сгустки крови в кале.

Если вовремя не обратиться к специалисту и не приступить к тщательному лечению, то болезнь будет прогрессировать. Болезненные ощущения преследуют пациента все время, при этом не зависят от акта дефекации. Патологически измененные геморроидальные узлы начинают выпадать за пределы анального канала, из них открываются кровотечения, они могут ущемляться и тромбироваться. Это тяжелые состояния, которые требуют стационарного лечения.

Что же делать, если вам установили подобный диагноз, и можно ли заниматься спортом при геморрое или придется поставить крест на активном образе жизни, красивом и рельефном теле?

Тренировки при обострениях

При рецидиве заболевания следует прекратить любые тренировки до снятия болевого синдрома и признаков воспаления. В этот период требуется применение лекарственных средств, покой.

Если проведено удаление шишек малоинвазивными методами, то физическую деятельность придется ограничить на месяц. Разрешено ходить, гулять. Этого достаточно, чтобы отошли высохшие узлы, полностью зажили ранки на слизистой.

После перенесенной классической геморроидэктомии на окончательное образование рубца необходимо 2-3 месяца. Первое время из-за болей невозможна ходьба, запрещается поднимать тяжесть более 2 кг, сидеть. Пациенту сложно передвигаться с помощью езды на автомобиле. О полном восстановлении и возможности посещения фитнес-клуба или зала с тренажерами следует посоветоваться с проктологом.

Ограничения в тренировках после лечения заболевания

Если с помощью лечения удалось добиться хороших результатов, то не стоит усиленными тренировками провоцировать новое обострение. Опытные врачи советуют:

  • перейти к отдельным видам упражнений и коренным образом изменить схему занятий;
  • начинать с разминки;
  • в бодибилдинге снизить вес гантелей, отменить жим штанги стоя;
  • отказаться от тренировок на брусьях;
  • сократить число повторений;
  • обеспечить контроль за дыханием.

Приседания нельзя выполнять с весом, лучше заменить их тренажером на жим ногами (преимущество — отсутствие прокачки брюшной стенки).

Стоять в планке на вытянутых руках или отжиматься рекомендуется недолго. Можно выполнять упражнения из пилатеса, стретчинга.

В период восстановления необходимо позаботиться о диете, регулярном опорожнении кишечника. Нельзя срочно начинать бегать для похудения. Следует помнить, что возможности организма не безграничны.

Разрешенные при заболевании виды спорта

При наличии у человека хронического заболевания, каким является геморрой, о занятиях спортом можно говорить только в начальной стадии с учетом постоянных выполнений требований врача. Даже шахматы при постоянном просиживании способствуют поражению вен прямой кишки. Если шахматист думает стоя и выполняет упражнения ЛФК, то увлечение не противопоказано.

Занятия легкой атлетикой, бегом возможны на I-II стадии болезни. Гимнастика, игра в футбол, фигурное катание, хоккей при хорошей компенсации позволяют побеждать в соревнованиях.

Специалисты советуют заняться туристическими походами, танцами, плаванием, настольным теннисом, авиамоделированием. Если нагрузка доставляет удовольствие, не носит изнуряющий характер и не причиняет вред организму, то она разрешается.

Йога — не спорт, это образ жизни и подспорье для людей, пытающихся добиться победы. Поэтому она практикуется многими спортсменами.

Можно ли тренироваться в тренажерном зале с геморроем?

Движение улучшает кровоток, особенно в органах малого таза. Но прийти в спортзал и сразу начать интенсивно заниматься — вредно. У нетренированных людей стенки сосудов слабые, потому возможен риск возникновения недуга. Начинать заниматься нужно с минимальных нагрузок, постепенно их увеличивая. Если диагноз «геморрой» уже поставлен, не стоит отказываться от занятий спортом и фитнеса. Ведь при правильном подходе недуг излечим, а чтобы он не повторился и силовые нагрузки стали возможны, следует выполнять простые рекомендации:

  • обязательно проконсультироваться с врачом по поводу лечения и пройти полный курс;
  • побольше двигаться;
  • соблюдать питьевой режим;
  • сбалансировано питаться;
  • отказаться от вредных привычек, кофе и острых приправ;
  • после похода в туалет желательно подмываться жидким детским мылом, которое не содержит агрессивных компонентов;
  • периодически делать ванночки из трав;
  • выполнять зарядку Кегеля.

Чем можно заниматься в домашних условиях?

В домашних условиях имеются возможности выполнять ежедневно упражнения, поддерживающие кровообращение в тазовой зоне.

Нетрудно освоить упражнения Кегеля. Они не требуют тяжелой работы, но дают результат только при правильном выполнении техники, последовательности. Поддержка тонуса мышц промежности помогает как женщинам, так и мужчинам при разных заболеваниях половых органов, прямой кишки, мочевыводящих путей. Женщинам гимнастика Кегеля особенно показана в послеродовом периоде.

Научиться крутить обруч полезно для массажа брюшной стенки. Действие усиливается специальными насадками. Вращать кольцо можно, глядя в телевизор.

Для мышц прямой кишки известны такие полезные упражнения, как «ходьба на ягодицах», втягивание ануса, попеременное сокращение ягодичных мышц. Незаметно сжимать ягодицы можно, сидя на работе, в транспорте.

Это интересно:  Целиакия - признаки, симптомы, причины, диагностика и способы лечения заболевания

Незаменима роль ходьбы в массировании брюшных мышц, стимулировании кишечной перистальтики. Поэтому проктологи советуют больше ходить пешком. Лучше ускорить шаг до небольшого выделения пота.

Занятия йогой снимают напряжение, улучшают подвижность суставов и растяжение мышц. Гибкость полезна для поддержки кровообращения в геморроидальных венах.

Полезная гимнастика

Ниже приведем перечень лишь некоторых упражнений, которые можно выполнять дома и в спортзале:

  • Лежа на полу, приподняв прямые ноги, делать перекрестные махи ногами.
  • Поднять ноги вверх, зафиксировав их в верхней точке, задержать на несколько секунд. Медленно опустить.
  • Стоя на четвереньках, выгибать спину дугой вверх, затем прогибать вниз. Движения выполнять плавно и медленно.
  • Сидя на полу «ходить» на ягодицах вперед и назад.
  • Лежа на спине с согнутыми в коленях ногами на вдохе медленно приподнять таз, на выдохе – вернуться в исходное положение.

Делать все упражнения следует регулярно, не менее чем 20 раз, при этом следите за правильным дыханием.

Советы доктора по выбору занятий спортом при геморрое для женщин и мужчин

Врачи могут посоветовать вид спорта исходя из состояния геморроидальных узлов и стадии болезни. Для этого пациент должен пройти обследование. Занятия спортом разрешены только в начальной стадии заболевания. Наиболее приемлемы при геморрое плавание, пешие прогулки, туризм.

Начиная с III стадии, рекомендуются отдельные упражнения, а не спорт. Чтобы снизить негативное действие напряженных тренировок, необходимо:

  • не наедаться перед занятиями;
  • брать с собой бутылку воды и пить небольшими глотками, чтобы не допускать обезвоживания и сгущения крови;
  • комфортно одеваться, не использовать трусы-стринги, утягивающее белье;
  • контролировать глубину дыхания (на выдохе делается самая тяжелая часть упражнения);
  • если появился позыв на дефекацию не терпеть, прервать занятие и сходить в туалет;
  • выполнять гигиенические процедуры (душ, подмывание) после тренировки, поэтому лучше выбирать залы с возможностью вымыться;
  • по возможности принимать теплую ванну.

Люди, страдающие геморроем, не должны ограничивать физическую активность в период ремиссии. Существует большой выбор упражнений для поддержки мышц таза. Лечение и выполнение советов врача помогает спортсменам сохранять форму и выступать на престижных соревнованиях.

Лишний вес

Кроме всего перечисленного, негативно влияет на течение болезни и излишний вес. При лечении геморроя многие больные больше своего внимания уделяют именно основному заболеванию, а не контролю веса. Что в итоге приводит к тому, что человек начинает страдать от избыточного веса. Но тем людям, которые в связи с наследственной предрасположенностью или из-за малоподвижного образа жизни, связанного с трудовой деятельностью, лучше тщательно следить за собой. При появлении лишних килограммов, лучше сесть на диету (ее тоже стоит оговорить с лечащим врачом), чтобы не привести еще к большим проблемам со здоровьем.

Участвовать в анонимном опросе:
Какой симптом геморроя наиболее Вас беспокоит?
Наиболее типичными и распространенными симптомами этого заболевания являются:

Какие физические упражнения при геморрое помогут

Тренировки при геморрое должны быть регулярными. Они не займут более получаса, не требуют специального оборудования и даже контроля тренера. Отменным выбором станут:

  • «Ножницы». Необходимо принять позицию лежа на спине, а потом поднять прямые ноги под углом 45°. Затем медленно развести их и свести, имитируя движения ножниц;
  • «Стригущие ножницы». Техника выполнения напоминает классические «ножницы», но нижние конечности необходимо поднят максимально высоко, при этом разводить широко.
  • «Вертикальные ножницы». Техника упражнения идентична предыдущим, но выполняется в вертикальной плоскости;
  • «Кошка». Исходная позиция – на четвереньках. Изначально необходимо скруглить спину, а затем аккуратно прогнуть поясницу вниз;
  • «Утюг». Позиция как при упражнении «ножницы». Ноги необходимо задержать в поднятом состоянии на 45° от пола. Ноги должны быть прямыми и неподвижными минимум 30 сек.
  • «Березка». Из позиции лежа на спине необходимо поднять ноги под углом 90º к полу. Таз медленно поднимают, помогая руками. Ногами необходимо тянуться к потолку. Медленно приподнимайте таз, поддерживая его руками. Ноги вытянуты вверх;
  • «Прогиб». Исходная позиция как в предыдущих упражнениях, а руки помещают вдоль тела. Таз отрывают медленно от пола, при этом удерживают в данном положении, напрягая мышцы ягодиц. После опускаются на пол и повторяют комплекс;
  • «Хождение на ягодицах». Исходная позиция – сидя на ягодицах с ровными ногами. Напрягая ягодичную мышцу, ее отрывают от пола и перемещают в перед. Затем такую же манипуляцию повторяют со второй ягодицей, имитируя шаги;
  • «Марш». Необходимо ходить на месте, поднимая колени максимально высоко;
  • «Скручивания таза». Исходная позиция – на четвереньках, опираясь на локти. Пытаясь дотянуться тазом до пола, необходимо наклонить бедра и таз в стороны. Затем надо вернуться в исходную позицию и повторить упражнение.

Можно ли тренироваться в тренажерном зале с геморроем?

Движение улучшает кровоток, особенно в органах малого таза. Но прийти в спортзал и сразу начать интенсивно заниматься — вредно. У нетренированных людей стенки сосудов слабые, потому возможен риск возникновения недуга. Начинать заниматься нужно с минимальных нагрузок, постепенно их увеличивая. Если диагноз «геморрой» уже поставлен, не стоит отказываться от занятий спортом и фитнеса. Ведь при правильном подходе недуг излечим, а чтобы он не повторился и силовые нагрузки стали возможны, следует выполнять простые рекомендации:

  • обязательно проконсультироваться с врачом по поводу лечения и пройти полный курс;
  • побольше двигаться;
  • соблюдать питьевой режим;
  • сбалансировано питаться;
  • отказаться от вредных привычек, кофе и острых приправ;
  • после похода в туалет желательно подмываться жидким детским мылом, которое не содержит агрессивных компонентов;
  • периодически делать ванночки из трав;
  • выполнять зарядку Кегеля.

Кто должен воздерживаться от тренировок

Специалистами после многочисленных наблюдений и обследований за людьми, увлекающимися силовыми видами спорта, определены подгруппы лиц, кому от занятий бодибилдингом лучше отказаться.

Так, интенсивный прилив венозной крови и её застой в области варикозных расширений на сосудах, окружающих прямую кишку, может спровоцировать острый тромбоз – крайне неприятное осложнение. В ряде случаев оно даже заканчивается летальным исходом. Поэтому при последней стадии геморроя силовые упражнения абсолютно противопоказаны.

В случае, когда патология носит скорее наружный характер – геморроидальные дефекты можно визуально заметить без применения специальной аппаратуры, имеется высокий риск ущемления узлов. Особенно при поднятии тяжестей, когда к малому тазу устремляется поток крови в комбинации с резким скачком внутрибрюшного давления. Ситуация становится крайне неблагоприятной – требуется экстренное хирургическое вмешательство. Тяжёлая атлетика и геморрой в этом случае абсолютные антагонисты друг другу.

Воздержаться от посещения сеансов бодибилдинга врачи рекомендуют и тем людям, которые переживают обострение хронического течения геморроя. На любом из этапов может возникнуть ситуация, когда узел чересчур воспалён, переполнен венозной кровью и склонен к травмированию. Кровотечение, сопровождающее обострение болезни, вполне способно стать профузным, обильным, вплоть до сосудистого коллапса.

К подгруппе риска по формированию варикозных дефектов в малом тазу можно отнести и людей, имеющих негативную наследственную предрасположенность – врождённую слабость венозных сплетений. Заметить подобную предрасположенность можно по присутствию усиленного сосудистого рисунка, к примеру, на нижних конечностях.

Допустимые упражнения

Многие, узнав о том, что повышенное внутрибрюшное давление способствует обострению и утяжелению симптоматики геморроя, начинают думать, что укреплять мышцы живота вовсе не требуется. Это полностью ошибочное мнение – пресс можно и нужно тренировать. Просто выполнять упражнения по особой программе – в щадящем, так сказать, режиме.

Гимнастика без чрезмерных тяжестей должна обязательно проходить под наблюдением тренера:

  • Из положения лёжа на полу, поднимать ноги вверх. Затем их поочерёдно скрещивать, после чего разводить в стороны – по 2–3 подхода по 10–20 раз.
  • Лечь на коврик на спину. Приподнять таз максимально высоко. Задержаться в подобной позиции на 10–15 секунд. Постепенно вернуться в исходное положение. Выполнить 2–3 подхода, до 20–30 раз в совокупности.
  • Сесть на пол, при этом ноги должны быть выпрямлены максимально. Перемещаясь с помощью ягодиц, имитировать ходьбу – не менее 10–15 минут.
  • Вспомнить, как кошка выгибает спину, и повторять за ней – стоя на четвереньках, прогибать позвоночник верх, а затем вниз. Выполнять не менее 30–50 раз.
  • Отлично разгоняет застоявшуюся кровь в малом тазу упражнение ходули – ходить по комнате с высоким поднятием ног. При этом стопы необходимо ставить, несколько перекрещивая – одна вслед за другой.
  • Упражнение «тюлень» – из положения лёжа на полу с опорой на локти, а также колени и ладони, переворачивать туловище в разные стороны. При этом касаться ягодицами коврика на полу.
  • Занять положение лёжа на спине, при этом медленно сжимать и разжимать ягодицы. Стараться втягивать прямую кишку – до 15–20 раз.

И только после подобного «разогрева» можно приступать к основным упражнениям бодибилдинга – обязательно придерживаясь правильного дыхания. Однако, с исключением комплексов, требующих приложений усилий на брюшной пресс.

Какими видами спорта можно заниматься при геморрое

Имея геморрой, можно делать разнообразные упражнения, нужно только знать меру и соблюдать правила безопасности при занятии спортом.

Водные виды спорта

Бассейн при геморрое посещают для занятия следующими видами спорта:

  • плаванием;
  • водным поло;
  • аэробикой в воде;
  • баскетболом на воде.

Плавать в бассейне можно 3-5 раз в неделю, начиная занятия с 40 минут. Летом разрешено купаться в море, реке, при условии отсутствия резкого перепада температур между окружающим воздухом и водой. Аэробные занятия спортом в воде при геморрое у женщин поспособствуют устранению симптомов болезни, подтянут фигуру, устранят излишек жировой клетчатки.

Бег и ходьба

Ходьба – универсальный вид занятия спортом, полезный при геморрое почти всем. Необходимо ежедневно выполнять пешие прогулки на дальность 1-3 км. После оперативных вмешательств заниматься ходьбой разрешено по прибытию домой из больницы. Начинают с дистанции 1 км, постепенно увеличивая дальность похода. Идти нужно неспешным шагом, тем не менее, выдерживая определённый ритм. Можно выполнять ежедневно проход по определённому маршруту, засекая время и наращивая темп прогулки.

Бегать при геморрое можно в лёгком темпе, начиная с расстояния в 100-200 м. Людям с больными суставами и лишним весом следует приступать к бегу очень аккуратно, лучше под присмотром тренера. Займитесь лёгкой атлетикой – это превосходная профилактика и лечение первой стадии наружного геморроя за счет укрепления брюшных и тазовых мышц.

Лечебная физкультура

При геморрое можно заниматься ежедневно, с пользой для здоровья лечебной физкультурой. Выполнение несложной гимнастики распределяется на 3-4 раза в день по 10-15 минут. Таким видом спорта можно заниматься даже при обострении геморроя.

С утра можно делать зарядку:

  • круговые вращения головой по и против часовой стрелки по 10-15 раз в каждую сторону;
  • круговые вращения руками;
  • наклоны вправо и влево по 10 раз;
  • ходьба с высоко поднятыми коленями в течение минуты;
  • приседания при геморрое: ноги расставлены на ширине плеч, носки ног направлены вперёд, спина прямая, прямые руки вытянуты вперёд, угол сгиба колена не менее 900. Сделать 10 повторений;
  • круговые движения тазом по и против часовой стрелки по 50 раз в каждую сторону.

Фитнесс, йога, пилатес

Фитнесс, йога и пилатес при геморрое разрешён в стадии ремиссии, когда нет боли, кровотечения, тромбированных, защемлённых узлов.

Заниматься фитнессом при геморрое нужно в щадящем режиме, отдавая предпочтение упражнениям:

  • укрепляющим мышцы рук, ног, спины, ягодиц;
  • выполняемым в положении лёжа;
  • тонизирующим прямые и косые мышцы живота – мостик на лопатках, скручивание, ножницы, подъём ног над полом на 30°;
  • развивающим гибкость.

Нельзя использовать при занятии спортом отягощающие браслеты, гантели. Отказываются от сложных упражнений на тренажёрах, сопряжённых с поднятием тяжестей. Посещать спортзал можно 3-5 раз в неделю, проводя на тренировке не более часа. Форма для занятий спортом должна быть свободной, не перетягивающей живот, а поддерживающей мышцы брюшного пресса.

Тренажёрный зал, бодибилдинг

У мужчин, кто занимается в зале с большими весами, геморрой возникает от приседания со штангой, становой тяги, тугого атлетического пояса. Физические упражнения при геморрое у мужчин разрешены с ведома врача и под контролем наставника. Тренироваться нельзя, если геморрой болезненный, узлы кровоточат, болит низ живота, промежность отёчная, гиперемированная.

Опытные спортсмены, которые тренируются в бодибилдинге более 20 лет, рекомендуют соблюдать правила занятия спортом в тренажёрном зале:

  • нельзя приседать со штангой;
  • исключить становую/мёртвую тягу;
  • не делать жим штанги стоя из-за головы и груди;
  • подтягиваться при геморрое на двуглавую мышцу руки обратным хватом запрещается.

Заниматься бодибилдингом при геморрое разрешается с выполнением следующих упражнений:

  • жим ногами в тренажёрном зале;
  • сгибание ног лёжа или сидя;
  • накачать бицепс можно жимом гантелей сидя;
  • снизить рабочий вес, увеличив количество повторений.

Качать пресс разрешено вне фазы обострения болезни. Во время прокачки пресса при геморрое укрепляются мышцы живота, улучшается работа кишечника. Нужно соблюдать умеренность, выполняя меньше повторений за большее количество подходов. Занятия спортом благотворно скажутся на организме.

Гири поднимать больным с геморройными узлами никак нельзя, разве что весом до 3 кг и в положении лёжа. Подтянуться можно, если человек спортсмен и выполняет упражнение «без напряга». Если ранее подтягивания ни разу не делались, то начинать при геморройных шишках не нужно. Во время занятий спортом следят за пульсом, дыханием. Если необходимо, сбавляют темп или делают перерыв.

Что такое геморрой?

Геморрой (народное название – почечуй) – это патология кровеносных сосудов, обеспечивающих питание тканей геморроидального кольца, проявляющаяся из расширением, патологической извитостью и воспалением. Основной функцией геморроидальных узлов является герметизация анального канала и предотвращение самопроизвольного выделения фекальных масс после их продвижения в прямую кишку. При геморрое кровеносные сосуды геморроидального кольца (артериолы и венулы) расширяются, становятся извитыми, в них происходит активное скопление экссудата – воспалительной жидкости, выделяющейся из кровеносных сосудов при их воспалении.

Внутренний и наружный геморрой

Это интересно:  Церебральная киста головного мозга: причины, симптомы, лечение

Если больной в течение длительного времени не получает необходимой терапии, в экссудативной жидкости может начаться распространение болезнетворной флоры и выделение гноя: в этом случае хронический геморрой переходит в гнойную форму, лечение которой в большинстве случаев проводится только хирургическим путем.

Еще одна опасность геморроя – тромбоз геморроидальных вен. Это опасное заболевание, при котором происходит закупорка вен и сосудов тромбами (кровяными сгустками). Геморрой, осложненный тромбозом – наиболее опасная форма заболевания, способная привести к некротическим изменениям воспаленных вен и окружающих тканей.

Процесс развития геморроя

Симптомы

Самое распространенное проявление геморроя — кровотечение из анального отверстия

К основным клиническим проявлениям патологии можно отнести следующие симптомы:

  • кровотечение из ануса (от скудного до интенсивного);
  • зуд в области анального кольца и в заднем проходе;
  • выпадение геморроидальных узлов за пределы прямой кишки;
  • боль в анусе после длительного сидения, механического давления и повышенной физической нагрузки.

Причины

Основные причины геморроя

Вы нашли ответ на свой вопрос?
Да, спасибо
75.76%
Еще нет
21.21%
Проконсультируюсь со специалистом
3.03%
Проголосовало: 33
  • гиподинамия (снижение мышечной силы и связанное с ним расстройство кровообращения, спровоцированное малоподвижным образом жизни);
  • лишний вес;
  • эндокринные расстройства (нарушение синтеза тиреоидных гормонов, сахарный диабет);
  • стрессы;
  • доброкачественные и злокачественные образования в прямой кишке;
  • хронический запор на фоне низкого содержания растительной клетчатки в рационе;
  • заболевания, при которых нарушается перистальтика кишечника (дуоденит, сигмоидит, колит, энтерит);
  • беременность и роды.

Формы геморроя

Существует две формы геморроя:

  • Острая (внешняя). Сопровождается интенсивным болевым синдромом, тромбозом геморроидальных вен и кровотечением. Узлы выпадают за пределы прямой кишки.
  • Хроническая (внутренняя). Рецидивирующая форма, для которой характерно ослабление симптомов в период ремиссии и их усиление во время обострения. Выпадение узлов происходит при патологии 2-4 степени.

Бегать при наличии геморроидального заболевания тоже очень полезно. Ведь подобная тренировка поможет укрепить организм в целом, усилить кровообращение, а также усилить мышцы пресса. При этом бег не создает давления во внутрибрюшной области.

Также стоит отметить, что бег помогает бороться с ожирением. Для больных геморроем это очень актуально. Ведь именно лишний вес является одной из его причин.

Наиболее полезно в данном случае бегать трусцой. Данный вид бега очень эффективен и не нагружает суставы. При этом пробежки лучше всего выполнять на природе.

Бегать нельзя при кровоточащем и обостренном геморрое. В этом случае занятия придется отложить до устранения этой проблемы. Также от этого способа лечения нужно воздержаться в послеоперационный период.

Чтобы бег принес только пользу, нужно придерживаться нескольких правил. Они помогут оптимизировать занятия.

  • Правильно начинайте пробежки. Перед ними необходимо размяться, а сам бег нужно начинать с медленного темпа. Это снизит нагрузки на суставы, предотвратит растяжения и переломы.
  • Постепенно увеличивайте скорость. Однако при этом нужно прислушиваться к организму. При возникновении дискомфорта необходимо снизить темп.
  • Заканчивать бег необходимо ходьбой. Также полезно выполнять упражнения по восстановлению дыхания.

Сначала бегать может быть достаточно трудно. Однако, если заниматься регулярно, постепенно увеличивая нагрузку, то вскоре это станет образом жизни, и будет приносить лишь удовольствие.

Какие виды спорта разрешены при геморрое

Регулярные физические нагрузки способствуют укреплению организма. Но утруждать себя изнурительными тренировками вредно даже здоровым людям.

Если подходить к «спортивному» вопросу разумно, то можно за короткий промежуток времени значительно повысить свой иммунитет и укрепить мышцы.

При геморрое проктологи рекомендуют отдавать предпочтение нагрузкам, стимулирующим работу дыхательной системы, улучшающим кровообращение в органах малого таза, а также тем, которые устраняют периферические отёки.

  • Бег трусцой.
  • Теннис.
  • Спортивная ходьба.
  • Катание на роликах/коньках/лыжах.
  • Гимнастика.
  • Плаванье.

Главная задача физических упражнений при геморрое – укрепить организм

Человек, толкнувшийся с симптоматикой данного заболевания, должен своевременно уделить внимание лечебному вопросу

Спорт, в данном случае, это не только лечебная, но и профилактическая мера появления проктологических недугов, включая геморрой.

Плаванье считается наиболее полезным спортивным занятием при этом заболевании. Когда человек плывет, нагрузка на его тело распределяется равномерно. Также во время плаванья удается избежать нежелательной нагрузки на органы малого таза.

Во время такого спортивного занятия, кровообращение в венозных сосудах значительно улучшается, а все застойные явления – быстро исчезают.

Плавать врачи рекомендуют пациентам всех возрастных категорий, включая маленьких детей. Людям, предрасположенным к появлению такой патологии, бассейн рекомендуется посещать регулярно. Плавать можно в любое время года.

Бег при этой патологии полезен тем, что способствует усилению кровообращения в органах малого таза.

Также во время бега у человека ускоряется кровоснабжение тазовых вен и улучшается настроение. Проктологи рекомендуют свои пациентам бег трусцой и спортивную ходьбу.

Эти занятия оказывают на организм благоприятное влияние ,а человек, страдающий недугом и отдающий предпочтение бегу, выздоравливает гораздо быстрее.

Можно или нет поднимать тяжести

Если есть предрасположенность к развитию геморроидального недуга, то часть силовых упражнений находится под запретом. Но заниматься при этом бодибилдингом можно. Следует обязательно придерживаться определенных правил.

Под руководством специалистов нужно правильно рассчитывать виды и интенсивность физических упражнений. Решение заняться этим видом спорта нужно подкрепить консультацией врача-проктолога. Специалист правильно определит степень и тяжесть заболевания. Расскажет в индивидуальном порядке пациенту о всех рисках и возможных осложнениях.

Бесконтрольные силовые тренировки могут привести прямиком на операционный стол к хирургу

Из них он скорее всего исключит упражнения становой тяги. Запретит движения на пресс, а также любые нагрузки, увеличивающие внутрибрюшное давление.

Несоблюдение этих правил обычно приводит к операции! Постоянные физические нагрузки в период обострения геморроя в 90% случаев приводят к серьезным осложнениям проктологического характера.

Йога при геморрое

Многие женщины, предпочитающие статический спорт динамическому, отдают предпочтение йоге. И правильно делают!

Это уникальный комплекс спортивных упражнений, который положительно влияет не только на здоровье, но и на настроение.

Те, кто часто занимается йогой, в меньшей мере подвергаются стрессу. Психоэмоциональные напряжения обходят таких людей стороной.

Проктологи редко советуют своим пациентам заниматься йогой, а зря. В чем же заключается польза таких тренировок?

Практически все основные позы йоги (асаны) помогают устранить застой крови и улучшить её отток из тазовой зоны.

Также занятия йогой благоприятно влияют на кишечную моторику и нормализуют его работу.

Те, кто регулярно занимается йогой, практически никогда не сталкиваются со сбоем в функционировании желудочно-кишечного тракта.

При геморрое рекомендуется асан Березка. Выполняется он элементарно:

  • Ложитесь на спину. Поверхность, на которой выполняется асан, должна быть ровной.
  • Соедините ноги так, чтобы они плотно прилегали друг к другу.
  • Теперь поднимите их вверх и оторвите ягодицы от пола.
  • Придерживайте ягодицы руками и примите устойчивое положение.
  • Держите «березку» так долго, как сможете.

При выполнении асанов нельзя допускать болевых ощущений. Если, занимаясь йогой, вы чувствуете легкое головокружение – это нормально.

Его появление вязано с ускоренным кровоснабжением головного мозга и других внутренних органов.

Регулярно занимаясь спортом, вы соблюдаете одну из простейших профилактических мер появления геморроя.

Умеренная физическая активность способствует не только укреплению иммунитета, но также поддержанию хорошей физической формы.

Помните о соблюдении важных спортивных рекомендаций. Если пренебрегать ими, то можно спровоцировать появление осложнений болезни, например, тромбоза.

Чем можно заниматься при геморрое?

Все чаще неприятная болезнь поражает молодых еще людей, которые не мыслят свою жизнь без занятий спортом, ведь отличная физическая форма – в моде. Как быть? Какие занятия спортом при геморрое не станут осложнением болезни?

Не ждите быстрого результата от лекарственных препаратов. Они эффективны только в комплексе с новым образом жизни, где главное место отводится правильному питанию и спорту. Врачи рекомендуют следующие виды физической активности:

Бег – при геморрое любые пробежки дают очевидный результат, так как это большая польза для кровеносной системы. Если у вас нет подготовки, начинайте с малых дистанций, но со временем удлиняйте ваш бег трусцой.
Быстрая или спортивная ходьба также в приоритете, так как подходит неподготовленным новичкам. Больные, которые много ходят, не только решают проблему с геморроем, но и усиливают сердечные мышцы, делают профилактику респираторных заболеваний.
Плавание считается наилучшим видом спорта при сложном геморрое, но ввиду многих причин остается нераспространенным видом профилактики

На этот вид спорта в первую очередь должны обратить внимание беременные женщины, которые имеют геморрой и не могут активно физически двигаться.
Пилатес и йога – отличная гимнастика, чтобы убрать застойные процессы в организме в целом, а не только в области малого таза. С опытным наставником больной с геморроем очень скоро почувствует улучшение самочувствия, заметит, что неприятные симптомы проявляться будут все реже и реже.

Лечебные упражнения в домашних условиях

Если ранее вы не были фанатом спорта и не знаете, с какого его вида начать борьбу с болезнью, то можно просто делать нехитрые физические упражнения в домашних условиях.

Любые физические нагрузки, например, специальная ходьба или приседания при геморрое заточены на укрепление мышц ягодиц, промежности, брюшного пресса, поэтому крайне важно все делать правильно и регулярно. Каждый день нужно на гимнастику отводить около 30 минут вашего свободного времени, каждое упражнение повторять по возможности 15-25 раз

Гимнастика на начальных стадиях геморроя

Гимнастика для профилактики и лечения геморроя:

  • Встать, скрестив ноги. Начинаем сжимать ягодицы и мышцы ануса, задерживаясь в таком положении по несколько секунд. Чередуем сжатия и расслабления.
  • Встаем на четвереньки, опираясь на локти. Задача – коснуться ягодицами пяток по очереди – сперва правой, затем левой.
  • Требуется лечь на спину. Нужно сильно прижать ноги к животу, сжав их в коленях. Очевидно, что без рук упражнение не получится, поэтому можно сжимать колени руками. В зафиксированном положении нужно постараться продержаться до 5-10 секунд и затем аккуратно расслабиться.
  • Снова встаем на четвереньки и опираемся на локти. Требуется отводить по очередности ноги назад с максимальным махом и при этом стараться прогибать поясницу как можно ниже к полу.
  • Поднимаем по очередности ноги, лежа ровно на спине. Затем поднимаем обе ноги и повторяем снова.
  • Делаем ногами ножницы, лежа на спине. Перекрещивание сильно поднятыми ногами – тяжелое упражнение, поэтому соизмеряйте силы, чтобы не навредить здоровью.
  • Еще одно знакомое с детства упражнение – велосипед. Имитация езды на велосипеде в позе лежа не должна навредить спине, поэтому делайте без резких движений.
  • Делаем приседания, при геморрое задача максимально напрягать мышцы ягодиц и промежности, поэтому приседать надо с максимальным сжатием ануса и ягодиц.

Поверьте, геморрой отступит, если почувствует, что с ним активно борются. Полюбите спорт и геморрой перестанет вас тревожить, количество рецидивов в год сократится до минимума. Занимайтесь посильными для вас физическими упражнениями, много ходите пешком, не делайте из еды культа и будьте здоровы!

Спорт – это неотъемлемая часть жизни многих людей. Те, кто занимаются им, реже болеют и лучше выглядят.

К сожалению, некоторые недуги накладывают на людей ограничения. Одним из них является геморрой. В данной статье мы обсудим, можно ли заниматься спортом при геморрое.

Помните о соблюдении важных спортивных рекомендаций. Если пренебрегать ими, то можно спровоцировать появление осложнений болезни, например, тромбоза.

Можно ли заниматься спортом при геморрое? Ответ кажется очевидным, учитывая, что основная причина развития геморроя – малоподвижный образ жизни. Однако с этим заболеванием нередко сталкиваются и люди, занятые тяжелой физической работой, увлекающиеся силовыми видами спорта. Так полезны ли физические нагрузки или, напротив, ухудшают состояние человека?

Общая информация

Можно ли заниматься спортом при геморрое? Врачи единодушны в том, что умеренные физические нагрузки полезны. Во-первых, они благотворно скажутся на циркуляции крови, помогут ликвидировать застойные явления в прямой кишке. Во-вторых, они приостанавливают развитие болезни, не допускают усиления ее проявлений. Неудивительно, что спорт считается одним из инструментов лечения геморроя на начальных стадиях.

Конечно же, речь идет именно о щадящих нагрузках, которые не приведут к перенапряжению организма, не вызовут разрастание уже образовавшихся узлов. Упражняясь примерно 15-20 минут ежедневно, человек сделает серьезный шаг на пути к здоровью. О том, какие именно виды спорта показаны, а от каких стоит воздержаться при геморрое, можно прочитать ниже.

Полезные виды спорта при геморрое: плавание

Посещение бассейна человеку, страдающему от этого недуга, порекомендует каждый проктолог. Почему же всегда первым упоминается плавание, когда перечисляются полезные виды спорта при геморрое? Оно обеспечивает равномерное распределение нагрузки на все мышцы тела. Это приводит к устранению чрезмерного давления на брюшную полость, зону таза. Плавание благотворно влияет на процесс кровообращения, способствует устранению застойных явлений.

Даже будущие мамы, которых беспокоит геморрой, могут позволить себе плавание. Этот замечательный вид спорта могут без опасений выбирать представители всех возрастных групп. Также проктологи советуют посещение бассейна людям, у которых присутствует предрасположенность к этому заболеванию. Одно из преимуществ, которыми обладает плавание, – возможность укреплять здоровье вне зависимости от текущего времени года, погоды.

Польза йоги

Можно ли заниматься спортом при геморрое, если речь идет о йоге? Выполнение асан практически также полезно для организма человека, страдающего этим недугом, как плавание. Занятия йогой подразумевают выполнение множества упражнений, которые обеспечивают устранение симптомов заболевания. Основные позы способствуют оттоку крови из области таза, положительно сказываются на функционировании кишечника.

Какие позы (асаны) йоги наиболее полезны для людей, вынужденных бороться с геморроем? Проктологи рекомендуют обратить внимание на такую асану, как Березка (Сарвангасана). Поза подразумевает стойку на лопатках с последующим вытягиванием ног вверх. Оздоровительное воздействие оказывают и другие упражнения йоги.

Спортивная ходьба

Можно ли заниматься спортом при геморрое, к примеру, спортивной ходьбой? Прогулки на свежем воздухе несомненно показаны людям, которых беспокоит это заболевание. Ходьба положительно сказывается на состоянии мышц ног, брюшного пресса, активизирует циркуляцию крови, обеспечивает устранение застойных процессов.

Конечно же, эффективность ходьбы как инструмента борьбы с геморроем непосредственно зависит от расстояния. Желательно, чтобы каждый день больной с таким недугом проходил не менее 3 км. Постепенно расстояние следует увеличивать, доводя его до 5-7 км в сутки. Спортивная ходьба поможет не только устранить болезненные симптомы заболевания, но и решить проблему лишнего веса.

Это интересно:  Что такое кортизон, применения в медицине, отличие от кортизола

Темп прогулки не так важен, как пройденное расстояние. Человек может самостоятельно выбирать комфортную для себя скорость ходьбы, не допуская перенапряжения.

Бегом от геморроя

Каким спортом при геморрое можно заниматься женщинам и мужчинам, помимо перечисленных выше вариантов? Полезным для людей с таким заболеванием занятием проктологи единогласно объявляют бег. Пробежка способствует стимуляции кровоснабжения тазовых вен, позитивно сказывается на состоянии мышц брюшного пресса. Также этот вид спорта позволяет избавиться от такой неприятной проблемы, как запоры.

Пробежка, утренняя и вечерняя, показана не только для профилактики недуга. Тем, у кого уже развился геморрой, бег поможет не допустить трансформации заболевания в тяжелую стадию. Активизируются процессы восстановления пострадавших тканей, приходит в норму кровоснабжение тканей прямой кишки. Опасность воспалительных процессов в измененных узлах также снижается благодаря бегу.

Главное условие – регулярность занятий. Бегать можно в любое время суток, на результат это не влияет. Разрешается начать с нескольких минут, постепенно продлевая время занятий, не допуская перенапряжения.

Велоспорт, конный спорт

Чем нельзя заниматься при геморрое? Неприятная информация для поклонников конного спорта – он не совместим с данным недугом. Проктологи мотивируют свой запрет образованием теплового компресса между сиденьем и телом человека. В результате активизируются застойные явления в тазовых органах.

Что же касается велоспорта, то здесь мнения проктологов расходятся. Одни врачи категорически возражают против езды на велосипеде при геморрое, объясняя это теми же последствиями, что и в случае с катанием на лошади. Другие считают, что велосипед люди могут использовать, если их недуг находится на начальной стадии развития. Разумеется, речь идет о неспешном катании по прямой ровной дороге, которое продолжается не более получаса. При этом должно использоваться специальное седло, предназначенное для велосипедистов, которых беспокоит геморрой. Однако лучше всего от использования этого транспорта все же воздерживаться во избежание обострения заболевания.

Гимнастика

Гимнастические упражнения показаны на ранних стадиях заболевания, а также как инструмент профилактики. Основная цель таких тренировок – укрепление мышц ягодиц, промежности. Гимнастика должна занимать не более 20-30 минут в день, упражнения выполняются осторожно, перенапряжение не допускается.

Пример полезного при геморрое упражнения – ходьба на ягодицах. Больной располагается на полу, вытягивает ноги. Далее следует имитация ходьбы, ягодицы при этом скользят по поверхности пола. Выполнять упражнение следует примерно в течение десяти минут. Также полезно делать знакомые всем с детства «ножницы», повторяя упражнение 20-30 раз. Исходная позиция – лежа на полу, ноги поднимают под прямым углом, разводят, а затем неспешно скрещивают.

Опасные виды спорта

Итак, очевиден ответ на вопрос о том, можно ли заниматься спортом при геморрое. Какие виды допустимы для лиц, страдающих этим коварным недугом, также понятно. Но существуют и занятия, избегать которых настоятельно рекомендуют все проктологи. Речь идет о чрезмерных физических нагрузках, способствующих ухудшению состояния больного.

Геморрой несовместим с такими видами спорта, как тяжелая атлетика, бодибилдинг, пауэрлифтинг. Силовые нагрузки влекут за собой рост внутрибрюшного давления, отрицательно влияют на процессы кровообращения, происходящие в органах таза. Они также могут привести к увеличению геморроидальных узлов, их выпадению из прямой кишки.

Что делать при обострении

Можно ли заниматься спортом при обострении геморроя? Проктологи утверждают, что в это время следует обходить стороной тренажерные залы. Это касается не только любителей, но и профессиональных спортсменов, которым стоит приостановить тренировки до стабилизации ситуации.

Категорически противопоказаны упражнения, вызывающие увеличение внутрибрюшного давления. Пример таких упражнений – приседания с грузом. Не рекомендуется заниматься и подъемом тяжестей.

После операции

В каких случаях могут представлять опасность занятия спортом при геморрое? Можно ли заниматься после удаления геморроидальных узлов? Ответ на этот вопрос – отрицательный. Хирург установит временные рамки восстановительного периода, в течение которого желательно воздерживаться от любых физических нагрузок. В эту категорию входят не только спортивные тренировки, но также и изнуряющий физический труд, поднятие тяжестей.

Можно ли заниматься спортом после операции (геморроя), если восстановительный период уже истек. Да, понемногу в жизнь человека должен возвращаться спорт. Проктологи рекомендуют начать с таких простых тренировок, как пешие прогулки, плавание. Посещение бассейна и спортивная ходьба не только не несут угрозы для организма, но и оказывают на него целебное воздействие. Также можно подключить легкую гимнастику, не допуская переутомления во время занятий.

Можно ли заниматься спортом при геморрое, к примеру, спортивной ходьбой? Прогулки на свежем воздухе несомненно показаны людям, которых беспокоит это заболевание. Ходьба положительно сказывается на состоянии мышц ног, брюшного пресса, активизирует циркуляцию крови, обеспечивает устранение застойных процессов.

О геморрое не принято говорить вслух. Этой проблемы пациенты стесняются. Потому многие не знают, как с ним жить: допустимы ли физические нагрузки при геморрое, возможен ли активный образ жизни, передается ли он по наследству, не затруднен ли процесс дефекации? Не решаясь обратиться к проктологу, люди остаются со своей проблемой один на один.

Это самая распространенная ошибка всех пациентов с геморроем. А ведь если пациент проконсультируется с врачом и установит, на какой стадии находится у него заболевание, он сможет услышать, возможен ли спорт при геморрое, какой максимальный вес может он поднимать в своем случае и какими физическими упражнениями ему разрешено заниматься.

Почему при геморрое строго нормируется физическая нагрузка

Мало кто знает, что геморрой является лишь вариантом варикозного расширения вен. Разница состоит только в месте локализации. Если все привыкли к такому явлению на голенях, геморрой — это ослабление венозных стенок в области заднего прохода.

Это ведет нарушению кровотока в данной области и к выпадению геморроидальных узлов (в норме присутствуют у всех людей) из прямой кишки.
Одной из самых распространенных причин выпадения геморройных узлов из заднего прохода является одномоментное физическое напряжение. Тогда возникает закономерный вопрос: можно ли заниматься спортом с геморроем?

Никто не говорит о профессиональных занятиях, когда от спортсменов требуются сверхусилия для установки новых рекордов. Но полное отсутствие физических упражнений еще никому не шло на пользу, а потому следует знать, какие тренировки при геморрое являются приемлемыми и даже полезными.

Какими физическими нагрузками можно заниматься при геморрое

Пациенты с геморроем, активно занимающиеся спортом, должны запомнить:

  • Что любые упражнения, требующие от организма большого напряжения, необходимо исключать в период обострения болезни — в тот момент, когда геморройные узлы или шишки выпадают из прямого кишечника;
  • Умеренные спортивные занятия являются хорошей профилактикой заболевания и способствуют выздоровлению пациента на начальных стадиях патологии. Пациент укрепит стенки сосудов, если будет придерживаться правильного питания, принимать комплексы витаминов и минералов и выполнять упражнения лечебной физкультуры;
  • Если человек предпочитает пользоваться услугами тренажерного зала, то лучше привлекать в помощники персонального тренера. Он подберет щадящий режим тренировок с учетом физических особенностей конкретного клиента.

Также спортом можно заниматься дома, но только согласовать режим занятий с предписаниями лечащего врача.
Для поддержания своего здоровья больной может заняться ежедневным выполнением комплекса гимнастических упражнений общей длительностью 15-20 минут.

Если пациент до диагностирования патологии вел малоподвижный образ жизни, необходимо осторожно заниматься спортом при геморрое, постепенно увеличивая нагрузку. К примеру, полезными будут долгие пешие прогулки, езда на велосипеде, плавание.

Начинать следует с тех занятий, при которых активно качаются мышцы верхних и нижних конечностей. Такая мера предотвратит застойные явления в органах малого таза и поспособствует хорошей микроциркуляции в кишечнике.

О походах в качалку можно забыть?

Ходить в спортзал пациенту с геморроем никто не может запретить, но вот поднимать тяжелый вес в его состоянии считается крайне нежелательным. Занятия с гантелями, штангой и прочими тяжеловесными снарядами способствуют резкому увеличению внутрибрюшного давления из-за стремительного прилива крови в область малого таза.

В результате геморроидальные узлы под действием большой нагрузки выпадают из заднего прохода: приток крови к сосудам повышен, отток затруднен. Такое событие не только ухудшает состояние уже больного человека, но может спровоцировать болезнь и у вполне здорового.

Следующие действия не разрешается делать человеку с геморроем на любой стадии развития:

  • выполнение приседаний со штангой;
  • пауэрлифтинг;
  • интенсивные занятия бодибилдингом;
  • жим лежа.

Вышеперечисленные занятия становятся табу не только в период обострения заболевания, но и во время ремиссии. В список запрещенных попадает и тяжелая атлетика.
Профессиональные спортивные тренеры смогут подобрать человеку с геморроем специальный комплекс упражнений, которые будут иметь целью не набор мышечной массы, а формирование рельефа мускулатуры. Только в этом плане геморрой и бодибилдинг совместимы.

Какие упражнения стоит выполнять с осторожностью

Но если с поднятием тяжестей все понятно, то можно ли нагружать себя весом своего собственного туловища?

  • Пресс. Вопрос состоит в том, можно ли качать пресс при геморрое? Врачи сходятся во мнении, что прокачка пресса в положении лежа запрещена в момент обострения патологии. Причина все та же: сильное напряжение мышц брюшины, вследствие чего раздражаются нервные волокна вокруг анального сфинктера и возрастает риск выпадения венозных узлов наружу.

Во время ремиссии начальных стадий геморроя возможно прокачивать пресс специальными упражнениями. Это окажет положительное влияние на кавернозные вены, повлияет на восстановление нормального функционирования и перистальтики кишечника, ускорит выведение токсинов.

  • Приседания. А полезны ли приседания при геморрое без утяжеления? Специалисты считают присед самым лучшим способом профилактики геморроя, так как при правильной технике выполнения укрепляется мускулатура бедер, ягодиц, ног и брюшной области. Наряду с приседаниями полезны подъемы по лестнице. Приседать уже при развитом геморрое также можно, но только во время ремиссии и без использования гантелей и штанги.
  • Отжимание. Часто люди не знают, можно ли отжиматься, если у них развился геморрой. Особенно это актуально для мужчин, которые привыкли держать в тонусе мышцы рук, спины и груди. Отжимания при геморрое — вполне допустимое занятия, так как в процессе упражнения нагрузка сосредотачивается в торсе. Но техника выполнения отжиманий должна быть правильной, чтобы вес передавался преимущественно на верхнюю часть тела, вместе с тем укреплялись мышцы пресса и ягодиц, поддерживающие туловище в воздухе.
  • Подтягивания. Разрешенными считаются силовые тренировки на турнике или брусьях. Но здесь тоже должна соблюдаться мера: занятия возможны при условии отсутствия внешних геморройных шишек, анальных трещин и тромбированных сосудов. Если человек сомневается, можно ли подтягиваться на турнике в его случае, ему необходимо проконсультироваться в этом вопросе со своим лечащим врачом-проктологом.

Рекомендуемые виды спорта пациентам с геморроем

Геморрой и спорт — вещи вполне совместимые. Приведем примеры занятий, полезных для здоровья даже на запущенных стадиях заболевания.

  • Занятия плаванием являются полезными при многих патологических процессах. Геморрой — не исключение. Плаванием можно заниматься при геморрое, так как вес тела человека в воде уменьшается в десятки раз, а вся нагрузка распределяется равномерно на все мышцы тела. Во время занятий улучшается кровообращение в кровеносных сосудах, происходит профилактика застойных явлений. Плаванием занимаются даже беременные женщины, у которых развился геморрой.
  • Можно ли бегать при геморрое? Можно, и даже нужно. Бег в умеренном темпе ускоряет кровоток и заставляет естественно качаться брюшные мышцы. Бег является отличной профилактикой частой при геморрое проблемы — запора. Регулярные пробежки не дают заболеванию перейти в более запущенную стадию. При этом укрепляются мышцы пояса нижних конечностей, улучшается питание кишечника за счет обогащенной кислородом артериальной крови, становятся интенсивными процессы регенерации травмированных тканей прямой кишки.
  • Если бег не подходит человеку, он может сделать выбор в пользу спортивной ходьбы. Этот вид спорта оказывает пользу аналогичную бегу трусцой. Специалисты рекомендуют начинать с расстояния в 2-3 км, постепенно увеличивая норму до 5-7 км в день. С помощью спортивной ходьбы можно ускорить заживление геморроидальных узлов и подкорректировать фигуру.
  • При геморрое полезно заниматься фитнесом и йогой. Первый помогает получить заряд бодрости, вторая — расслабиться и растянуть тело. Оба вида спорта устраняют застойные явления в кишечных венах, нормализуют перистальтику кишечника, стимулируют нормальный отток крови от малого таза.

Полезные физические упражнения при геморрое

Список упражнений можно выполнять при условии, что геморрой находится на первой или второй стадии. Тяжелая степень патологии несовместима с физическими нагрузками, а требует радикального лечения.

  • «Ножницы». Упражнение на прокачку мышц нижнего пресса. Нужно лечь на пол, поднять прямые ноги до образования с туловищем прямого угла и попеременно разводить и скрещивать их. Выполнить 20-30 повторений.
  • Поднятие таза. Лечь на спину, ноги согнуты в коленях. Совершать медленные подъемы таза, при этом напрягая ягодичные мышцы, опускаться плавно в исходное положение. Число повторений — 30 раз.
  • Движение на ягодицах. Сесть на пол, спина и ноги перед собой прямые. Приподнимая то одну, то вторую ягодицу, выполнять продвижение вперед и назад. Упражнение делать непрерывно в течение 10 минут.

Не важно, каким спортом из списка «разрешенных» будет заниматься человек при геморрое. Главное — прислушиваться к своему телу и давать ему такие нагрузки, какие будут ему посильны. И тогда мертвая точка в лечении заболевания будет преодолена.

  • «Ножницы». Упражнение на прокачку мышц нижнего пресса. Нужно лечь на пол, поднять прямые ноги до образования с туловищем прямого угла и попеременно разводить и скрещивать их. Выполнить 20-30 повторений.
  • Поднятие таза. Лечь на спину, ноги согнуты в коленях. Совершать медленные подъемы таза, при этом напрягая ягодичные мышцы, опускаться плавно в исходное положение. Число повторений — 30 раз.
  • Движение на ягодицах. Сесть на пол, спина и ноги перед собой прямые. Приподнимая то одну, то вторую ягодицу, выполнять продвижение вперед и назад. Упражнение делать непрерывно в течение 10 минут.

http://hospitalvv.ru/zhkt-zabolevaniya/mozhno-li-zanimatsya-sportom-pri-gemorroe.htmlhttp://revmatolog.net/training/mozno-li-zanimatsa-sportom-pri-gemorroe-i-kakimhttp://fb.ru/article/248037/mojno-li-zanimatsya-sportom-pri-gemorroe-poleznyie-i-razreshennyie-vidyi-sportahttp://votzhivot.ru/zabolevaniya/gemorroy/fizicheskie-nagruzki.html

Давайте вместе будем делать материал еще популярнее, и после его прочтения сделаем репост в удобную для Вас социальную сеть.

Оцените статью
Инструкции для Вашего здоровья